Penyakit Insomnia

Penyakit insomnia adalah dimana seseorang mengalami susah tidur ataupun kalau tidur maka tidak nyenyak. Dan hal ini terjadi secara terus menerus.

Jenis penyakit insomnia ada 3 yaitu :

1.   Susah tidur (sleep onset insomnia)

2.   Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia)

3.   Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)

Beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :

• Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
• Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
• Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
• Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
• Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
• Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.

Cara Mengatasi Insomnia atau susah tidur

• Mandi air hangat sebelum tidur
• Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghitung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
• Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.
• Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat.
• Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu
• Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.